"Vad behöver du just nu?"

Känner du igen dig i att fastna i samma mönster om och om igen? Att känna att något behöver förändras för att du ska må bättre, men att det alltid slutar med att du är kvar på ruta ett?

Det här är så himla vanligt och välidgt jobbigt för många, men du kan bryta spiralen genom att ställa dig själv frågan: Vad behöver jag just nu?

I det här inlägget går vi igenom hur du kan lyssna på dig själv och hitta det du behöver just nu. Du får enkla tips för att bli mer närvarande och skapa balans i din vardag.

• Lär känna faserna: Bli medveten om hur du påverkas för att kunna bryta spiralen.

• Små steg mot balans: Hur du kan införa små förändringar som gör stor skillnad i din dag.

Lär känna faserna

Fas 1: Jakten på en lösning Du känner att något behöver förändras, så du sätter igång med ett nytt "projekt". Kanske handlar det om att fixa relationen (som kanske aldrig var problemet från början), organisera om hela ditt hem, gå fler kurser eller fylla kalendern med aktiviteter. Känslan av att ha kontroll och vara på väg mot en lösning känns bra – till en början.

Fas 2: Självkritiken tar över När projekten inte ger den känsla du hoppats på börjar du vända blicken inåt – och inte på ett snällt sätt, utan du går till attack mot dig själv. Plötsligt känns det som att du måste förändra dig själv: bli smalare, mer disciplinerad, mer organiserad, mer omtyckt. Du börjar en ny diet, träningsplan, garderobsrensning eller livsförändring – "Om jag bara..."

Fas 3: Uppgivenheten Men sen när du inser att ingenting på riktigt har förändrats inombords, och att du fortfarande känner samma tomhet, vilsenhet eller inre stress, så tappar du all lust och ork. Du släpper taget om alla försök och landar i "jag orkar inte bry mig". Istället gör du nu tvärtemot allt du försökt åstadkomma, skiter i allt och så småningom börjar spiralen om igen...

Att bryta spiralen

Vet du? Det går att bryta den här spiralen, och det börjar med en enda fråga: Vad behöver jag just nu?

Inte vad du behöver "sen". Inte vad du tror att du borde behöva. Utan vad du faktiskt behöver precis just nu. Det här kan vara svårt till en början, och det är ok, men ge det en stund och fundera på vad som egnetligen ligger till grund för dina känslor. Vad är det du egentligen söker?

✨ Frid i tankarna?

✨ Mer självacceptans?

✨ Slippa kämpa i motvind?

✨ Kunna njuta av livet och slippa bry dig om allt annat skit?

Det här är vägen framåt – att möta dig själv där du är, istället för att hela tiden flytta fram mållinjen. Läs den meningen igen ❤︎

Små steg mot balans

När du svarat på frågan (vad du behöver just nu) så är det små steg som gäller. Om ditt svar ex är att du vill få frid i dina tankar så hittar du inte lösningen i att aldrig någonsin tänka mer, utan du hittar den i att ex göra en av mina guidningar. Om problemet är just nu - vad kan du då göra just nu?

Det kan i det stora hela kännas kortsiktigt och som att det inte kan lösa dina problem, men kom ihåg att det är just nu som är hela grejen.

---

Att ta sig tid att ställa frågan ”Vad behöver jag just nu?” är något av de viktigaste du kan göra för dig själv. Svaret kanske inte alltid är det du förväntar dig och det kan förändras från dag till dag och stund till stund – och det är helt okej.

Det viktiga är att du börjar lyssna. Små pauser, små insikter och små justeringar kan leda till en större känsla av balans och harmoni i din vardag. Så nästa gång du känner att allt snurrar på lite för fort – stanna upp, ta ett djupt andetag och fråga dig själv: Vad behöver jag just nu?

Kramar från Frida 🫶🏽