Hur yoga hjälper dig hantera nedlåtande tankar

Del 1 - Tankarna

Första delen i serien "Yoga är så mycket mer än stretch"

Ibland är det inte kroppen som stretchar mest på yogamattan - utan tankarna.

Tankens kraft

Våra tankar har en förmåga att kunna vara i vägen och förstöra ibland. Det lilla vi hunnit bygga upp kan raseras av en enda liten nedlåtande tanke. "Tänk om jag misslyckas. Jag är inte fin nog. Vem tror jag att jag är? Det är ingen idé."

Såklart är det också tankarna som vi har tänkt mest som också är det starkaste.

→ Övning: Vilka nedlåtande tankar har du tänkt mest? Skriv ner dem. Se dem. Känn dem. Och sen - bränn sen lappen (på ett säkert sätt) eller förstör den på det mest effektiva sättet du kan. Det handlar inte om att ta bort tankarna – utan att släppa taget om dem.

Att tänka eller inte tänka..

Jag vet att det finns många som tycker att man ska fokusera på de positiva tankarna, och välja bort de andra, men jag håller faktiskt inte med. Jag tycker att det exkluderar delar av oss (som vi alla har) och målar in oss i ett hörn - får inte tänka si, får inte tänka så.. Det känns inte så hållbart.

Men om du lär dig tillåta, hantera och bemöta de nedlåtande tankarna (som vi ALLA har) då har du istället en hållbar strategi som inte skräms av negativa tankar. Det känns både sunt, hållbart och stärkande.

Sluta tänka?

Så hur gör vi det här i yogan? Är det att sluta tänka? Nej. Men däremot är en stor del av yogavärlden så pass aktiv och hela tiden "på" att vi kanske inte hinner tänka - vi blir helt enkelt konstant stimulerade av att någon säger vad vi ska göra + att vi samtidigt ska ha ork med att göra det också. Yoga kan på så sätt bli som flygplansläge på en mobil - du pausar, men du laddar inte.

Att vila i savasana av utmattning är inte den yoga jag tror hjälper vår insida bäst.

Fördomarna av att man ska sluta tänka på yoga och i meditation är alltså inte sanna. Vad vi därmeot tränar på (i den andra delen av yogavärlden, mindfulenss och meditation) är att vara närvarande - och det gör att vi inte fastnar i tankarna som vi annars kan göra. Du får alltså tänka vad du vill och tränar på att acceptera det som är i stunden. DET är en yoga som hjälper vår insida.

Närvaro är nyckeln

Vi kommer alltid ha nedlåtande tankar om oss själva, som kommer och går i perioder, men vad min yogaform hjälper dig med är alltså att veta hur du ska förhålla dig till dem. Du lär dig lugna dem, aktivt inte fastna i dem och låta dem få finnas utan att det sänker dig.

Och allt det här är något som du tränar på när du är närvarande. Det är därför som det så himla viktigt med en yogapraktik i din vardag - inte för att göra en massa rörelser i en viss ordning minst 3 ggr i veckan (som kan ge många prestationsångest), utan för att träna på att bara vara närvarande med dina tankar, känslor och i din kropp. Jag ser därför på yoga som en livsstil, och något som sker både på och av mattan - något som verkligen laddar dina batterier och som stärker dig som människa - på insidan.