Hur du gör för att tycka om dig själv

Att tycka om sig själv – borde det inte vara det mest naturliga i världen? Lik förbenat så är det en av de största utmaningarna för de flesta av oss.

Men här är den viktiga frågan: Kan vi påverka det?

I det här inlägget kommer du bland annat få de enklaste tipsen på vad just ditt nästa steg kan vara.

Att inte tycka om sig själv - varför

Det kan handla om hur vi ser ut, vad vi gör, vilka vi är i andras ögon. Om vi är älskade, behövda, bekräftade. Om vi känner oss värdefulla, eller om vi går runt med en gnagande känsla av otillräcklighet.

Det kan också handla om en djupare känsla av att vara vilse i livet. Att sakna riktning, syfte eller meningsfulla relationer. Att känna sig ensam, missförstådd, osynlig.

En väldigt fin förklaring till just det här med utseendet är att vi inte är ämnade att se oss själva. Att vi bara ska kunna känna oss själva, och att se andra utan att jämföra oss. Från början var det så här, och visst låter det skönt!? Men sen kom spegeln. Och spegeln har vi tydligen haft med oss i 8000 år - otyg. Och efter den kom sociala medier..

Jämförelse har alltså varit med oss länge, och haft olika funktioner som att ex avgöra status, utveckling och prestation. Men aldrig någonsin ska spegling och jämförelse ha funktionen att avgöra ditt värde som människa. Aldrig någonsin ska din kropps modell vara en bödel i huruvida du förtjänar att dansa runt lycklig och fisa ärtor hela dagarna. Nä.. nog får vara nog!

Kan vi göra något för att stärka känslan av att vi duger?

Kan vi stärka känslan av att vi är värda kärlek och respekt – både från oss själva och andra?

Jag vet att vi kan.

Det handlar om att lära sig att landa i sig själv och i sin kropp. Att skapa en insida som är starkare än bruset på utsidan. Att inte låta jämförelse, prestation och andras åsikter dra oss bort från oss själva.

Men hur gör man då?

För dig som är nybörjare

Om du ofta känner att du är fast i ditt eget huvud – kanske självkritisk, stressad eller överväldigad – så kan första steget vara att hitta ett sätt att komma tillbaka till kroppen och nuet.

✅ Testa yoga, meditation eller någon annan mindfulness-praktik

Kropp, själ och sinne hör ihop, och genom att uppleva dig själv på nya sätt kan du börja skapa en vänligare relation till dig själv. Dessa klasser eller praktiker kan vara din väg till att lära känna en annan del av dig själv som inte dömer lika hårt.

✅ Skaffa en mentor eller coach som kan guida dig

Självklart kan du klara dig på egen hand, men med en mentor går det snabbare, lite mer strukturerat – och du slipper många av de vanliga fallgroparna som annars kan dyka upp på vägen. Och du har någon som kan förklara, lyssna, råda och guida dig på vägen.

För dig som redan har provat mycket, men vill djupare

Kanske har du redan testat yoga, meditation, skrivit dagbok och andra sätt att lära känna dig själv – men du känner att något saknas.

Nu handlar det om att verkligen leva det du lärt och vara din egen utveckling.

✅ Gå från att samla insikter till att praktisera dem

Nu handlar utveckling kanske inte om att läsa fler böcker eller eller gå fler kurser – det handlar om att göra jobbet. Att möta dina känslor istället för att trycka undan dem. Att lyssna på din kropp. Att välja dig själv, om och om igen. Med stöd eller på egen hand.

✅ Bygg emotionell styrka

Din EQ – din emotionella intelligens/hälsa – är en av de viktigaste faktorerna för att trivas i livet. Hur du hanterar känslor, relationer och inre motstånd. Hur du lär dig tyda dina signaler och förstå sambandet mellan situation, reaktion, tanke, känsla, underliggande triggers och hur du lär dig självreglering. Här kan dagboksskrivande, reflektion och utvecklnade samtal vara dina mest kraftfulla verktyg.

✅ Landa i din kropp

Utforska och bygg upp din egna embodiment praktik - alltså allt som har med att vara i kontakt med din kropp och din energi samtisigt (allt från rörelse till andning). Närvaron i kroppen grundar dig och det vet du, så nu behöver du återkomma till det och bygga upp det som känns rätt för dig. Och nej, du behöver inte mer inspiration just nu - du behöver landa i din kropp och energi, och hänga där lite mer regelbundet.

✅ Ta ansvar för din egen energi

Hur pratar du till dig själv? Vilka val gör du dagligen? Vilka människor omger du dig med? Att tycka om sig själv handlar inte bara om att känna sig bra – det handlar också om att aktivt skapa en tillvaro där du fullt ut kan vara dig själv (nöjd och bekväm) och blomstra.

För dig som nästan är framme – men som saknar något

Du har redan gjort mycket inre arbete. Du har en starkare grund än tidigare, men du känner dig kanske lite ensam i det?

✅ Behöver du en mentor?

Även om du är stark på egen hand kan det vara ovärderligt att ha någon att bolla med, någon som lyfter dig när du tvivlar, som ser din potential och som påminner dig om vem du är när du ibland glömmer bort.

✅ Hitta ett sammanhang.

Att stå stadigt i sig själv betyder inte att man måste vara ensam, även om det på sätt och vis är en ensam väg att gå. Men det finns en enorm kraft i att dela resan med andra. Kanske är det dags att söka en gemenskap – ett systraskap (könsneutralt) där du får spegla och stärka dig tillsammans med andra. Här har spegla sin ursprungliga betydelse, tänker jag.

Att tycka om sig själv är en process – men du kan börja redan idag

Ingen av oss vaknar plötsligt en dag och älskar oss själva fullt ut, och lever för evigt utan problem. Men vi kan varje dag ta små steg som gör det lättare att känna oss trygga i oss själva.

Och det viktigaste är: du är värd det, och du kan det.

Så vilket steg tar du först?

Jag kan hjälpa dig, och finns här om du behöver. Kramar från Frida 🫶🏽