Mindfulness - här hittar du lugnet, energin & balansen du längtar efter

Många har hört talas om mindfulness, men kanske tänker att det bara är meditation, att tugga långsamt eller något som känns svårt att få till i vardagen. Men mindfulness är så mycket mer än bara stillsamma stunder – det är ett förhållningssätt till livet som ger dig en möjlighet att bygga en grund av trygghet och balans inom dig själv.

mindfulness - 7 attityder

Mindfulness har sina rötter i sina 7 grundläggande attityder. De är alltså inga regler, utan mer som kompass att förhålla dig till i livet:

Icke-dömande: Att vara medveten om dina tankar och känslor utan att värdera dem som bra eller dåliga.
Tålamod: Att förstå att allt har sin tid och att det är okej att saker tar tid.
Nyfikenhet (eller "Beginner’s Mind"): Att möta varje ögonblick utan fördomar eller förutfattade meningar - med öppenhet och nyfikenhet.
Tilltro: Att lita på dig själv, din kropp och att livet har en förmåga att balansera sig om du ger det chansen.
Icke-strävan: Att inte alltid jaga resultat eller perfektion, utan istället tillåta dig att bara vara.
Acceptans: Att möta verkligheten som den är, inte som du önskar att den vore.
Släppa taget: Att våga släppa det som tynger dig – tankar, känslor eller förväntningar som du inte längre behöver bära.

När du börjar leva med de här attityderna blir mindfulness inte bara något du gör, utan något som genomsyrar hela ditt sätt att möta och leva livet!

Hur jag jobbar med mindfulness

I min mindfulnessterapi väver jag in mindfulness på ett sätt som känns både naturligt och anpassat till där du befinner dig i livet. Mitt arbete handlar om att hjälpa dig att skapa en personlig relation till mindfulness – en som passar just dig och dina behov.

Steg för steg – Din resa med mindfulness:

Närvaro som startpunkt:
Vi börjar med att träna på att landa i nuet. Det kan vara genom enkla övningar, som att uppmärksamma andningen eller känna kroppen när du sitter eller står. För många är detta en helt ny upplevelse som ger direkt effekt: stressen minskar, tankarna lugnar sig, och du får en känsla av att "bara vara".
Utforska och förstå dina mönster:
Mindfulness handlar också om att bli medveten om vad som pågår inom dig. Kanske märker du att du ofta är självkritisk, stressad eller fastnar i oro. Vi jobbar tillsammans för att du ska se dessa mönster med vänlighet och utan att döma dig själv.
Kropp och sinne i balans:
Jag integrerar både mindfulness och en kroppslig praktik i vårt arbete, eftersom kroppen är en viktig del av att känna sig hel. Det kan handla om att släppa på spänningar, hitta tillbaka till din energi eller bara uppleva kroppen på ett nytt sätt – med acceptans och respekt.
Praktisk mindfulness i din vardag:
Mitt mål är att du ska kunna ta med dig mindfulness ut i ditt liv. Det handlar inte om att sitta på en kudde i en timme varje dag, utan att hitta små stunder av närvaro i det du redan gör: när du går en promenad, lagar mat eller sitter med en kopp kaffe.

Vad du får ut av att jobba med mig:

Mindre stress och mer lugn: Du lär dig att stanna upp och inte låta stressen styra ditt liv.
Bättre kontakt med dig själv: Mindfulness hjälper dig att förstå vad du känner och behöver, så att du kan ta bättre beslut för dig själv.
Mer energi och balans: Genom att släppa på det som tynger dig och istället landa i nuet får du tillbaka kraft och fokus.
Ett vänligare förhållningssätt till dig själv: Med de 7 attityderna som grund kan du börja bemöta dig själv med mer tålamod, acceptans och kärlek.

Visst låter det som precis det du letat efter?!

Tänk dig ett liv där du inte ständigt känner att du måste hinna mer, göra bättre eller vara någon annan än den du är. Där du istället kan känna att du är tillräcklig precis som du är – och att du har verktygen för att hantera det som livet kastar på dig.

Det är vad mindfulness kan ge dig, och det är vad jag är här för att guida dig till. Tillsammans tar vi reda på vad just du behöver för att skapa ett lugnare, mer balanserat och mer meningsfullt liv.

Är du redo att börja?